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中學生要學會自我調節

發布時間:2017-01-23 16:25:26 本文已讀 0

【zk168.com - 中學生學習方法】

學生最好從現在起提早收心,以免開學后不適應。據了解,“開學綜合征”是不少中學生都會面臨的心理困境。張女士擔憂地說,孩子開學就上初三了。可暑期玩瘋了、心野了。現在一提上學就鬧情緒,心煩意亂還無緣無故發脾氣。這是典型的“開學綜合征”,是學生因為不愿面對開學而出現的一系列癥狀。

對很多中學生而言,開學就意味著開始了忙碌的學習生活,要告別通宵上網,告別胡吃海喝,告別暑期的安逸生活。不少學生在暑假期間,因為父母較忙沒時間管,整日沉湎于網絡,作息生活不規律,每天晚睡晚起,開學后又要恢復早睡早起,重新調整生物鐘,一下子有些不適應;還有的學生擔心新學期功課太多,擔憂學校人際關系等,也誘發了心理恐懼癥。

要應對這些“不良反應”,學生們就要學會自我調節,建立規律的作息時間,早睡早起,按時睡覺起床,一周左右生物鐘就可以調整過來。孩子們還要注意克制自己,學會容忍接納別人,多參加一些集體活動,加強與同學和老師的溝通和交流,增強適應環境的能力。同學們還要適當調整飲食,多吃一些蔬菜、水果、雜糧,避免挑食偏食,多參加一些戶外活動,增加機體的抵抗力,盡快適應緊張的學習生活。

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